spadki po redukcji

[...] robiłem raz w tygodniu-15/15 x 10-więc to nie była zabawa.Oprócz tego miałem 4 treningi siłowe,1 trening crossfit i 2x aeroby po siłówce(nie polecam takiej rzeźni.Przypomnę że dochodziłem do takiej intensywności kilka tygodni).Czy zauważyłem spadki w masie mięśniowej? Raczej nie.Poprawiała się definicja,waskularyzacja i wytrzymałość/kondycja.

[...] widocznie się nie sprawdzil - leciałem na 20h postu 4h jedzenia. Analizator jest wrazliwy na ilosc wody w miesniu. Jestes na redukcji, IF, widze ze masz spektakularne spadki obwodow - prawdopodobnie poza tluszczem odpuscilo tez sporo wody, w tym tej zawartej w komorkach miesniowych - tu musialbym wiedziec jak jesz - idzie mi o wegle - [...]

[...] i systemie FBW tyle, że zacząłem z 60%-70% ciężaru max i co tyg dokładałem 2,5 kg. Aktualnie nie poczułem po przez ciągłe dokładanie ciężaru ogromnych spadków. Owszem spadki jakieś są ale nie tak widoczne jak bym trenował cały czas na takich samych obciążeniach co na masie i co tyg te ciężary by leciały. Adaptacja mięśniowa ciągle się [...]

Dzisiaj na ruszt wjechały w końcu nogi, naprawdę coś pięknego wejść na klamot po takim czasie :D Bałem się, że mega spadki w ciężarach będą a w sumie nie ma aż takiej tragedii, wiadomo trochę poleciało (z 20/30kg w siadzie) ale myśle, że nawet pomimo redukcji wróci zaraz bo to bardziej kwestia tego, że ciężaru na plecach długo nie miałem i się [...]

[...] z talii, brzuchol mam wielki jak na fotkach ze str.3 - dla porównania dałam dane z poprzedniej soboty, od tamtego czasu michę (prawie) trzymałam i były treningi. Są pierwsze spadki, ale mam nadzieję że teraz (przy konkretnej redukcji) pójdzie bardziej w dół Redukcję planuję na 11 tygodni. Będzie rozłożona na dwa etapy: - etap I - 4 tygodnie - [...]

[...] ułożonym przez niego planem (z artykułu, którego nie mogę znaleźć) dla początkujących. W dwa miesiące nie zmieniłem się w supermana, więc sobie odpuściłem... Wypisane spadki przy wymiarach odnoszą się do mojej wakacyjnej formy. 10 tygodni trenowałem podciąganie podchwytem/nachwytem. Ćwiczyłem też pompki na poręczach/wyciskanie leżąc, [...]

[...] co ostatnio zwiekszajac w nastepnych aby dojsc do 100% ostatniego treningu po 2-3 treningach treningi calego ciala glownie wielostawowe prze okres powrotu nie sadze aby spadki sily byly znaczace - sprawdzisz za 3-4 treningi wiec na razie bym sie nie przejmowal potraktuj to jako okres roztrenowania jesli po 3-4 treningach bedziesz duzo [...]

[...] na bilans -. Ja osobiście wole przybierać te 0,5kg tyg i wiedzieć, że nie stoję w miejscu 3. Ja moze długich redukcji nie robiłem (miesiąc - dwa), ale u mnie drastyczne spadki mięsa nie występowały, wymiary czesto były takie same lub bardzo podobne (różnica kilku mm) przy kilkucentymetrowych spadkach w pasie. Siła leci, to wiadomo, ale dosyć [...]

[...] zależy od ogólnego "widzi-mi-się", ja raz tylko stosowałem krótsze przerwy i więcej powtórzeń, wolę jednak trzymać (oscylować przybliżonym ciężarem jak zwykle) bo wiadomo,że spadki mogą być i przerwy normalne, robotę największą przy redukcji i tak odgrywają dieta (na 1 miejscu) i aeroby. Możesz zrobić tak - 3dni na siłce+bieżnia i 2 dni (nie wiem [...]

Marta tak je obcinam,ze mi nic nie wychodzi,a nawet chyba dzis wiecej zjadlam niz 1600 zaraz dokladnie policze. Ta moja redukcja poprostu mnie wkurza,mialam spadki w pierwszym tyg i teraz zajarzylam ze wtedy mialam przerwe od tabletek,jak tylko jestem na pigulach brzuch spowrotem 90cm,masakra jakas.Do tego cale moje plany polegly przez ta [...]

[...] oznacza, że głównym źródłem energii organizmu są tłuszcze(pod postacią ketonów lub wolnych kwasów tłuszczowych). Stan ketozy uważany jest za anty-kataboliczny, minimalizuje spadki masy mięśniowej. Badania potwierdziły, że najmniejsze spadki masy mięśniowej są właśnie podczas diet ketogenicznych. Diety ketogeniczne również przyśpieszają spalanie [...]

[...] pozwolą ;-D Czas dowalić na ten tyłek. Poza tym zmieniam patrzenie na moje wymiary i ilość jedzenia. Przecież nie jestem tu na redukcji żeby leciało. Chociaż nie powiem, ale spadki u innych konkursowych dziewczyn trochę o zazdrość przyprawiają. No ale robię swoje. A w razie czego mam nadzieję, że ktoś z mądrych głów coś doradzi jak pójdzie to w [...]

[...] "po to by spalać tłuszcz" - stąd nie raz rady typu "rób maszyny, 15 pow, 40 sec przerw". na treningu siłowym nie spala się tłuszczu, prawda? stosuję się go aby: -ograniczyć spadki siłowe i masy mięśniowej- stąd cięzkie ćwiczenia, i mała ilość pow 5-10. -nakręcić metabolizm, który pozostaje przyspieszony nawet na kilkadziesiąt godzin po treningu [...]

spadki minimalne ladnie popalilem fat sila jest swietna masa tez ok i co najwazniejsze wyglad sie poprawil po zrzuceniu sadla.fakt ze dolozylem cell pumpa po cyklu ale jestem bardzo zadowolony tylko to gino. odblok poszedl ok pomimo odstawienia provi samopoczucie swietne wszystko dziala jak nalezy wiec w moim przypadku sprawdzila sie ta metoda. [...]

[...] miesiącu na pierwszej w życiu planowanej redukcji (nieplanowane zdarzały się wcześniej ale to był znów "mój brak diety" czyli jedzenie czego chce, czyli mało, więc spadki z mięśni) -dieta low carb. 23.06.2008r. (UWAGA KLATKA NA POMPIE) - kolejny miesiąc low carb'a, Tutaj waga ok 80kg. Postanowiłem przez wakacje przerwać redukcję, jako [...]

[...] "glutamina czy bcaa, oto jest pytanie..."? - w białku masz to wszystko Choć jeżeli chodzi o praktykę - to w zeszłym roku po zakończeniu redukcji zanotowałem pewne spadki masy mięśniowej i siły (szczególnie tego drugiego) - nie przyjmowaem żadnych supli (nie licząc spalaczy). Teraz czasem przyjmuję BCAA i glutaminę po treningu - spadki [...]

[...] z boku nie wiem czy nie byl to blad bo czasem trening trwajac te 1,5-2h + 45min aeroby i zanim przygotowalem i zjadlem posilek tez minelo troche czasu, wiec byly pewnie spadki miecha bo zawsze sila ostro spadala i nawet wchodzac na mase troche musialem poczekac by wyjsc na 0. Miedzy treningiem silowym a aerobami zawsze pilem WPC 30-50g, ale [...]

[...] z boku nie wiem czy nie byl to blad bo czasem trening trwajac te 1,5-2h + 45min aeroby i zanim przygotowalem i zjadlem posilek tez minelo troche czasu, wiec byly pewnie spadki miecha bo zawsze sila ostro spadala i nawet wchodzac na mase troche musialem poczekac by wyjsc na 0. Miedzy treningiem silowym a aerobami zawsze pilem WPC 30-50g, ale [...]

[...] bardzo dużo, a mianowicie że muszę słuchać mojego organizmu oraz tego, że zmiany w ciele wymagają adaptacji i trzeba dać sobie czas zanim ruszy się dalej. Dlatego ostateczne spadki nie są jakieś bardzo spektakularne (przed regeneracją było więcej cm na minusie) i wcięcia w talii nadal brak @@-) Jeszcze cała masy pracy przede mną ale mimo to [...]

[...] dzienniku jak się powinno nowocześnie redukować. Jak widzę, że ktoś traci po 2cm w obwodzie bicepsu na redukcji, a tłuszczo ledwo co tam jest, to o czym to świadczy. Albo spadki wagi rzędu 10kg u mocno umięśnionej osoby. U mnie na redukcji jak schodzi więcej niż 5kg, to boje się, że mięśnie poszły się kochać. Obecnie redukuję i trzymam stałą [...]